Kurse (8)
Wirbelsäulengymnastik
Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule. Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung. Dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen viele nützliche Übungen kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Der Kurs eignet sich auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten.
Bitte eine eigene Matte mitbringen.
Jung und vital bleiben bis ins hohe Alter
Der Kurs hat das Ziel, die körperliche Fitness und Beweglichkeit im Alltag zu fördern – unabhängig vom Lebensalter. Die Teilnehmenden lernen rhythmische, sanfte Gymnastikübungen im Stehen, Sitzen und Liegen kennen, die Kraft, Mobilität und Koordination stärken. Gleichzeitig erfahren sie, wie regelmäßige, angemessene Bewegung das Wohlbefinden steigert und Körper sowie Geist aktiv hält. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Vitalität erhalten, Verspannungen vorbeugen und Freude an leichter Bewegung entwickeln möchten.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turn- oder Gymnastikschuhe bzw. rutschfeste Socken, Isomatte, kleines Kissen, Decke.
Nordic Walking
Nordic Walking ist eine hervorragende Sportart für Menschen jeden Alters und jeder Fitnessstufe. Dieser grundlegende sechswöchige Kurs bietet einen sanften Einstieg ins Nordic Walking. Durch den richtigen Einsatz der Nordic-Walking-Stöcke und durch die effektiven Bewegungen der Arme und Beine wird der ganze Körper beansprucht. Beim Nordic Walking werden rund 90 % der gesamten Körpermuskulatur trainiert.
In diesem Kurs lernen Sie die richtige Nordic Walking-Technik mit Freude und Spaß an Bewegung.
Der Kurs richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene.
Sofern Sie keine eigenen Stöcke besitzen, können diese, nach Rücksprache, zur Verfügung gestellt werden.
Treffpunkt: Landauer Straße, Parkplatz gegenüber Firma Hornung
Aqua-Fitness am Vormittag
Der Kurs hat das Ziel, die Ausdauer, Beweglichkeit und allgemeine Fitness zu verbessern – gelenkschonend und für alle Leistungsstufen geeignet. Die Teilnehmenden lernen ein abwechslungsreiches Konditions und Beweglichkeitstraining im brusttiefen Wasser kennen, das durch den Auftrieb besonders rücken, gelenk und bänderschonend wirkt.Durch gezielte Übungen trainieren sie Koordination, Kraft und Herz-Kreislauf-Funktion und erfahren, wie Wasserwiderstand genutzt werden kann, um den Körper effektiv, aber schonend zu stärken. Aqua-Fitness eignet sich auch für Personen ohne Vorerfahrung oder mit höherem Körpergewicht.
Der Eintritt ins Plub ist separat zu zahlen.
Aqua-Fitness am Abend
Der Kurs hat das Ziel, die Ausdauer, Beweglichkeit und allgemeine Fitness zu verbessern – gelenkschonend und für alle Leistungsstufen geeignet. Die Teilnehmenden lernen ein abwechslungsreiches Konditions‑ und Beweglichkeitstraining im brusttiefen Wasser kennen, das durch den Auftrieb besonders rücken‑, gelenk‑ und bänderschonend wirkt.Durch gezielte Übungen trainieren sie Koordination, Kraft und Herz‑Kreislauf‑Funktion und erfahren, wie Wasserwiderstand genutzt werden kann, um den Körper effektiv, aber schonend zu stärken. Aqua‑Fitness eignet sich auch für Personen ohne Vorerfahrung oder mit höherem Körpergewicht.
Der Eintritt ins Plub ist separat zu zahlen.
Aktivierendes Training - Yoga auf dem Stuhl
Dieser Kurs vermittelt Ihnen sanfte Yoga-Übungen auf dem Stuhl, ergänzt durch Bewegungen im Stehen.
Ziel ist es, Balance, Kraft und Beweglichkeit zu fördern. Die Übungen sind leicht erlernbar, unterstützen den Erhalt der Alltagsfertigkeiten, bewahren Unabhängigkeit und Selbstständigkeit und helfen, Stürzen vorzubeugen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turn- oder Gymnastikschuhe.
Xco® - Fitness Workout
Ein Xco® ist eine ca. 27 cm lange Aluminiumröhre, die mit Schiefergranulat gefüllt ist. Diese Masse bewegt sich zeitverzögert mit und erzeugt eine reaktive Wirkung, die gezielt genutzt wird. Die Teilnehmenden erlernen schrittweise die richtige Handhabung des Geräts und üben angeleitete Bewegungsabläufe, die individuell dosiert werden können.
Das Training umfasst klar aufgebaute Übungen für Arme, Schultern, Bauch und Rücken. Dabei wird vermittelt, wie die reaktive Kraft des Xco® eingesetzt wird, um Muskulatur zu stärken, Verspannungen zu lösen und die Körperhaltung zu verbessern. Durch die methodische Abfolge der Einheiten entsteht ein nachvollziehbarer Lernprozess, der auch eine körperstraffende Wirkung unterstützen kann.
Die Trainingsgeräte werden im Kurs zur Verfügung gestellt.
Aqua-Fitness am Vormittag
Der Kurs hat das Ziel, die Ausdauer, Beweglichkeit und allgemeine Fitness zu verbessern – gelenkschonend und für alle Leistungsstufen geeignet. Die Teilnehmenden lernen ein abwechslungsreiches Konditions und Beweglichkeitstraining im brusttiefen Wasser kennen, das durch den Auftrieb besonders rücken, gelenk und bänderschonend wirkt.Durch gezielte Übungen trainieren sie Koordination, Kraft und Herz-Kreislauf-Funktion und erfahren, wie Wasserwiderstand genutzt werden kann, um den Körper effektiv, aber schonend zu stärken. Aqua-Fitness eignet sich auch für Personen ohne Vorerfahrung oder mit höherem Körpergewicht.
Der Eintritt ins Plub ist separat zu zahlen.