Entspannung, Prävention, Gesundheit

In diesem Kurs wird klassisches Hatha-Yoga in seiner ganzen Vielfalt angeboten. Phasen der Entspannung wechseln sich mit dynamischen Übungen (Flows), mit gehaltenen Körperstellungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) ab und werden durch kurze Meditationseinheiten abgerundet. Jede Einheit beinhaltet die Dehnung und Stärkung des gesamten Körpers. Geist und Seele kommen zur Ruhe und werden mit frischer Energie versorgt. Das ganzheitliche Training dient der Gesunderhaltung, der Stressreduktion, stärkt positives Denken und erhöht die Aufmerksamkeit für günstige Körperhaltungen und ideale Bewegungsabläufe. Durch die Vielfalt an Variationsmöglichkeiten ist der Kurs gleichermaßen für Geübte und Beginner geeignet.

Bitte mitbringen: eine rutschfeste Unterlage, eine wärmende Decke und ein Sitzkissen.

Dieser Kurs ist zertifiziert und kann bei regelmäßiger Teilnahme, abhängig von Ihrer Krankenkasse oder Beihilfe, anteilig oder vollständig übernommen werden.

In diesem Kurs wird klassisches Hatha-Yoga in seiner ganzen Vielfalt angeboten. Phasen der Entspannung wechseln sich mit dynamischen Übungen (Flows), mit gehaltenen Körperstellungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) ab und werden durch kurze Meditationseinheiten abgerundet. Jede Einheit beinhaltet die Dehnung und Stärkung des gesamten Körpers. Geist und Seele kommen zur Ruhe und werden mit frischer Energie versorgt. Das ganzheitliche Training dient der Gesunderhaltung, der Stressreduktion, stärkt positives Denken und erhöht die Aufmerksamkeit für günstige Körperhaltungen und ideale Bewegungsabläufe. Durch die Vielfalt an Variationsmöglichkeiten ist der Kurs gleichermaßen für Geübte und Beginner geeignet.

Bitte mitbringen: eine rutschfeste Unterlage, eine wärmende Decke und ein Sitzkissen.

Dieser Kurs ist zertifiziert und kann bei regelmäßiger Teilnahme, abhängig von Ihrer Krankenkasse oder Beihilfe, anteilig oder vollständig übernommen werden.

In diesem Kurs erlernst du eine Vielzahl von Entspannungsmethoden, darunter Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeit und Konzentrationsübungen, Atemtechniken und Meditation. Dieser Kurs bietet praktische Anleitungen, um Ruhe und Gleichgewicht in den Alltag zu integrieren, effektiv Stress zu bewältigen und das eigene Wohlbefinden zu verbessern.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke.

In diesem Kurs entdecken Sie die wohltuende Wirkung von Hatha-Yoga, einer bewährten Methode zur Entspannung und körperlichen Stärkung. Durch sanfte, fließende Bewegungen, gezielte Atemtechniken und achtsame Übungen bringen Sie Körper und Geist in Einklang. Yoga hilft dabei, Verspannungen zu lösen, das Nervensystem zu beruhigen und die eigene Haltung zu verbessern.

Die Einheiten sind sowohl für Anfängerinnen und Anfänger als auch für erfahrene Yogis geeignet und bieten eine Mischung aus sanften Dehnungen und stärkenden Haltungen. Die langsamen, konzentrierten Übungen fördern Balance, innere Ruhe und Beweglichkeit.

Bitte mitbringen: Eine rutschfeste Unterlage, ein kleines Kissen, eine Decke und warme Socken.

In diesem Kurs wird klassisches Hatha-Yoga in seiner ganzen Vielfalt angeboten. Phasen der Entspannung wechseln sich mit dynamischen Übungen (Flows), mit gehaltenen Körperstellungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) ab und werden durch kurze Meditationseinheiten abgerundet. Jede Einheit beinhaltet die Dehnung und Stärkung des gesamten Körpers. Geist und Seele kommen zur Ruhe und werden mit frischer Energie versorgt. Das ganzheitliche Training dient der Gesunderhaltung, der Stressreduktion, stärkt positives Denken und erhöht die Aufmerksamkeit für günstige Körperhaltungen und ideale Bewegungsabläufe. Durch die Vielfalt an Variationsmöglichkeiten ist der Kurs gleichermaßen für Geübte und Beginner geeignet.

Bitte mitbringen: eine rutschfeste Unterlage, eine wärmende Decke und ein Sitzkissen.

Dieser Kurs ist zertifiziert und kann bei regelmäßiger Teilnahme, abhängig von Ihrer Krankenkasse oder Beihilfe, anteilig oder vollständig übernommen werden.

In diesem Kurs wird klassisches Hatha-Yoga in seiner ganzen Vielfalt angeboten. Phasen der Entspannung wechseln sich mit dynamischen Übungen (Flows), mit gehaltenen Körperstellungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) ab und werden durch kurze Meditationseinheiten abgerundet. Jede Einheit beinhaltet die Dehnung und Stärkung des gesamten Körpers. Geist und Seele kommen zur Ruhe und werden mit frischer Energie versorgt. Das ganzheitliche Training dient der Gesunderhaltung, der Stressreduktion, stärkt positives Denken und erhöht die Aufmerksamkeit für günstige Körperhaltungen und ideale Bewegungsabläufe. Durch die Vielfalt an Variationsmöglichkeiten ist der Kurs gleichermaßen für Geübte und Beginner geeignet.

Bitte mitbringen: eine rutschfeste Unterlage, eine wärmende Decke und ein Sitzkissen.

Dieser Kurs ist zertifiziert und kann bei regelmäßiger Teilnahme, abhängig von Ihrer Krankenkasse oder Beihilfe, anteilig oder vollständig übernommen werden.

Mit ruhigen, fließenden Bewegungen und bewusster Atmung lernen Sie, Ihren Körper wahrzunehmen und Spannungen zu lösen. Die achtsamen Übungen sind für alle geeignet – auch bei Rückenschmerzen, Verspannungen oder eingeschränkter Beweglichkeit. Der Körper wird mobilisiert, gedehnt und behutsam gestärkt, ohne Überforderung.

Ein Schwerpunkt liegt auf Atemtechniken, die helfen, Stress abzubauen und neue Energie zu gewinnen. Entspannungsphasen unterstützen dabei, zur Ruhe zu kommen und Abstand vom Alltag zu finden.

Bitte mitbringen: rutschfeste Unterlage, kleines Kissen, Decke, warme Socken.

Körperlich einseitige Belastungen, Inaktivität und Stress führen oft zu Verspannungen, Kopfschmerzen und innerer Unruhe. Ziel des Kurses „Move und Relax“ ist es, durch gezielte Bewegung und Entspannung die ganzkörperliche Balance zu verbessern, Beschwerden zu lindern und die Körperwahrnehmung zu stärken. Die Teilnehmenden lernen leichte Übungen aus Wirbelsäulentraining und Pilates kennen, die Flexibilität, Kraft, Haltung und Balance der Körpermitte fördern. Anschließend werden sie in die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson eingeführt, ergänzt durch Achtsamkeits und Atemübungen zur Stressreduktion. Die Inhalte werden an die Gruppe angepasst.

Bitte mitbringen: Matte, Kissen, Handtuch zum Abpolstern, Decke, bequeme Kleidung.

Qigong hat das Ziel, Körper und Geist in Einklang zu bringen und innere Ruhe aufzubauen. Die Teilnehmenden lernen sanfte Bewegungs- und Atemübungen kennen, die helfen, Spannungen zu lösen, Blockaden abzubauen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Durch achtsame, fließende Abläufe entwickeln sie ein besseres Körpergefühl, fördern ihre Entspannungsfähigkeit und stärken ihre mentale Ausgeglichenheit.

Der Kurs eignet sich für alle, die eine wohltuende Methode suchen, um Stress zu reduzieren und mehr Balance in ihren Alltag zu bringen.

Bitte mitbringen: Isomatte, kleines Kissen, bequeme Kleidung, Decke, rutschfeste Socken oder Yogaschuhe.

Der Kurs bietet angeleitetes, organisiertes Lernen zur ganzheitlichen Kräftigung, besseren Beweglichkeit und Lösung von Verspannungen. Die Teilnehmenden üben langsame, präzise Bewegungsabläufe, aktivieren die tiefe Muskulatur und fördern Haltung sowie Stabilität.

Durch die Verbindung von Callanetics und Qigong entsteht ein bewusstes Körpertraining, das Wohlbefinden und Ausgeglichenheit stärkt. Geeignet für alle, die sanft und effektiv trainieren möchten.

Bitte mitbringen: Isomatte oder Decke, kleines Kissen, dicke Socken oder biegsame Gymnastikschuhe.

Der Kurs hat das Ziel, den Körper ganzheitlich zu kräftigen, Verspannungen zu lösen und die eigene Beweglichkeit zu verbessern. Die Teilnehmenden lernen, mit langsamen, präzisen Übungen die tiefliegende Muskulatur zu aktivieren, Haltung und Stabilität zu fördern und typische Problemzonen wie Bauch, Beine und Po gezielt zu trainieren.

Durch Elemente aus Callanetics, Pilates und Qigong entwickeln sie ein besseres Körpergefühl, stärken ihre Muskulatur und erleben, wie achtsame Bewegung zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit führt.

Bitte mitbringen: Isomatte oder Decke, kleines Kissen, dicke Socken oder biegsame Gymnastikschuhe.

Der Kurs hat das Ziel, den Körper ganzheitlich zu kräftigen, Verspannungen zu lösen und die eigene Beweglichkeit zu verbessern. Die Teilnehmenden lernen, mit langsamen, präzisen Übungen die tiefliegende Muskulatur zu aktivieren, Haltung und Stabilität zu fördern und typische Problemzonen wie Bauch, Beine und Po gezielt zu trainieren.

Durch Elemente aus Callanetics, Pilates und Qigong entwickeln sie ein besseres Körpergefühl, stärken ihre Muskulatur und erleben, wie achtsame Bewegung zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit führt.

Bitte mitbringen: Isomatte oder Decke, kleines Kissen, dicke Socken oder biegsame Gymnastikschuhe.

Der Kurs hat das Ziel, die Körpermitte zu stärken, die Körperwahrnehmung zu verbessern und Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Stress zu reduzieren. Die Teilnehmenden lernen sanfte PilatesBasisübungen kennen, die Flexibilität, Koordination, Balance und Beweglichkeit fördern. Im Mittelpunkt steht die Kräftigung von Bauch, Beckenboden und Rückenmuskulatur, um Haltung und Stabilität nachhaltig zu unterstützen.

Pilates wird in Theorie und Praxis vermittelt; teilnehmen kann jeder, der Übungen im Stehen und Liegen ausführen kann. Nach der aktiven Phase folgt eine Entspannungssequenz, die hilft, Ruhe und Ausgleich zu finden.

Bitte mitbringen: Matte, Decke, rutschfeste Socken, kleines Handtuch zum Unterpolstern.

In diesem Kurs üben wir nach dem Prinzip der Anspannung und Entspannung, basierend auf dem traditionellen Hatha-Yoga. Die Teilnehmer werden durch Impulsgebung unterstützt, die eigenen äußeren und inneren Rhythmen von Atem, Körper und Empfindung zu erfahren und zu mentaler und physischer Balance zu kommen. Diese Yoga-Form gibt Ihnen den richtigen Impuls zur Selbsterfahrung sowie zur Freude an Bewegung und Meditation.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Hatha-Yoga Kurs ist für Einsteiger und Erfahrene gleichermaßen geeignet.

Bitte mitbringen: rutschfeste Unterlage, Kissen zur Unterstützung in den Haltungen und eine Decke für die Entspannungsphase.

Dieser Kurs ist zertifiziert und kann bei regelmäßiger Teilnahme, abhängig von Ihrer Krankenkasse oder Beihilfe, anteilig oder vollständig übernommen werden.

In diesem Kurs wird ein Raum geschaffen, in dem Kinder zur Ruhe kommen und spielerisch lernen, mit ihren Gefühlen umzugehen. Durch kindgerechte Atemübungen, Entspannungstechniken und achtsame Spiele erleben die Kinder, wie sie ihren Körper und ihre Emotionen besser wahrnehmen und verstehen sowie mit dem Atem beruhigen können. Auf dieser kleinen „Insel der Entspannung" erfahren die Kinder, wie sie mit Stress und Unruhe umgehen können, um mehr Ausgeglichenheit und innere Stärke zu finden. Sie nehmen Übungen mit nach Hause, die sie gemeinsam mit ihren Eltern durchführen können - regelmäßiges Üben stärkt das Erlernte und unterstützt nachhaltig.

Bitte mitbringen: Ein kleines Kopfkissen, eine Decke und Matte sowie warme Socken.

In der ersten Kursstunde ist die Begleitung eines Elternteils notwendig, da wichtige Grundlagen gemeinsam besprochen werden.

Das durch den Arzt und Psychiater Dr. J. H. Schultz begründete Autogene Training ist eine der bewährtesten, bekanntesten und wissenschaftlich anerkannten Entspannungsmethoden. Es dient der geistigen und körperlichen Gesundheitsvorsorge. Es ermöglicht, durch Selbsterkenntnis und Autosuggestion mit Stress und Belastung besser umzugehen bzw. Belastungen mit Hilfe des Autogenen Trainings von vornherein zu vermeiden. Eine Leistungssteigerung in Schule, Beruf und Sport lässt sich damit ebenfalls erreichen.

Der Kurs kann von Teilnehmerinnen und Teilnehmern ohne Vorkenntnisse, aber auch denjenigen besucht werden, die bereits Erfahrung haben und eine Intensivierung wünschen.

Yin Yoga ist eine ruhige, sanfte Praxis, die tief auf Faszien, Gelenke und Bindegewebe wirkt. Länger gehaltene Dehnungen fördern Beweglichkeit, lösen Verspannungen und beruhigen das Nervensystem. Der Kurs bietet Ausgleich zum Alltag, unterstützt Regeneration und stärkt das Körperbewusstsein. Jede Einheit schafft Raum zum Loslassen und achtsamen Entspannen.

Yin Yoga eignet sich für Einsteiger wie Geübte; die Haltungen werden individuell angepasst.

Lernziel ist mehr Beweglichkeit, innere Ruhe und Wohlbefinden zu erlangen – ganz ohne Leistungsdruck.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Matte, eine Decke und eventuell ein Kissen.

Klangschalenmeditation und Fantasiereisen können zum Abschalten und Entspannen verhelfen, den Abbau von Stress unterstützen und die Selbstheilungskräfte mobilisieren. In diesem Kurs lernen Sie die Wirkung von Klangschalenmeditation und Fantasiereisen kennen und erleben die wohltuende Entspannung für Körper und Geist.

Bitte mitbringen: Isomatte oder Decke, ein kleines Kissen sowie bequeme Kleidung.

In diesem Hatha‑Yoga‑Kurs steht das Ziel im Mittelpunkt, in der hektischen Adventszeit Stress abzubauen, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu sammeln. Die Teilnehmenden lernen, mit ruhigen, fließenden Bewegungen und bewusster Atmung ihren Körper achtsam wahrzunehmen, Spannungen zu lösen und sanft zu stärken. Der Kurs vermittelt, wie Yoga hilft, innere Balance aufzubauen, den gesamten Körper zu mobilisieren und das eigene Wohlbefinden spürbar zu steigern.

Die Einheiten sind für alle geeignet, die Erholung lernen möchten

Bitte mitbringen: rutschfeste Unterlage, wärmende Decke, Sitzkissen.

In diesem Hatha-Yoga-Kurs steht das Ziel im Mittelpunkt, in der hektischen Adventszeit Stress abzubauen, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu sammeln. Die Teilnehmenden lernen, mit ruhigen, fließenden Bewegungen und bewusster Atmung ihren Körper achtsam wahrzunehmen, Spannungen zu lösen und sanft zu stärken. Der Kurs vermittelt, wie Yoga hilft, innere Balance aufzubauen, den gesamten Körper zu mobilisieren und das eigene Wohlbefinden spürbar zu steigern.

Die Einheiten sind für alle geeignet, die Erholung lernen möchten

Bitte mitbringen: rutschfeste Unterlage, wärmende Decke, Sitzkissen.