Ein Xco® ist eine ca. 27 cm lange Aluminiumröhre, die mit Schiefergranulat gefüllt ist. Diese Masse bewegt sich zeitverzögert mit und erzeugt eine reaktive Wirkung, die gezielt genutzt wird. Die Teilnehmenden erlernen schrittweise die richtige Handhabung des Geräts und üben angeleitete Bewegungsabläufe, die individuell dosiert werden können.

Das Training umfasst klar aufgebaute Übungen für Arme, Schultern, Bauch und Rücken. Dabei wird vermittelt, wie die reaktive Kraft des Xco® eingesetzt wird, um Muskulatur zu stärken, Verspannungen zu lösen und die Körperhaltung zu verbessern. Durch die methodische Abfolge der Einheiten entsteht ein nachvollziehbarer Lernprozess, der auch eine körperstraffende Wirkung unterstützen kann.

Die Trainingsgeräte werden im Kurs zur Verfügung gestellt.