Körperlich einseitige Belastungen, Inaktivität und Stress führen oft zu Verspannungen, Kopfschmerzen und innerer Unruhe. Ziel des Kurses „Move und Relax“ ist es, durch gezielte Bewegung und Entspannung die ganzkörperliche Balance zu verbessern, Beschwerden zu lindern und die Körperwahrnehmung zu stärken. Die Teilnehmenden lernen leichte Übungen aus Wirbelsäulentraining und Pilates kennen, die Flexibilität, Kraft, Haltung und Balance der Körpermitte fördern. Anschließend werden sie in die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson eingeführt, ergänzt durch Achtsamkeits und Atemübungen zur Stressreduktion. Die Inhalte werden an die Gruppe angepasst.

Bitte mitbringen: Matte, Kissen, Handtuch zum Abpolstern, Decke, bequeme Kleidung.